欢乐的时光总是过得飞快，转眼间暑假已过半，相信很多孩子依旧在享受着假期带来的愉悦感。但凡事皆需掌握一个度。

    暑假虽然说是给孩子放松身心的好机会，但放松不等于放纵。放纵的假期，不仅不能让孩子有效放松身心，更会给孩子今后开学积聚更多的压力。为了能够更有意义地度过余下的假期，家长和孩子们可以做好这6件事。

    一、避开假期生活几个“坑”

    作息不规律。“晚上不肯睡，早上不愿起。”不规律的作息，不仅影响孩子的身体健康，更会在新学期开学时，给孩子带来身心上的双重不适。开学后，需要花费更多的时间去帮助孩子调整回正常的作息，浪费时间的同时，更影响学习效率。

    零食不离嘴。不规律的作息时间，最容易导致不规律的饮食。一天三餐变成一天两顿，零食成了很多孩子的“代餐”。尤其是暑假适逢夏季，各式冷饮、冰冻的瓜果更容易刺激孩子的肠胃，但是孩子又最难抗拒此类的诱惑，加上零食的高脂高热量，过多的摄入会危害孩子的健康。

    沉迷电子产品。暑假，孩子有更多自由支配的时间，玩手机、看电视成了很多孩子的日常。沉迷手机等电子产品，耽误学习、休息，更重要的是影响健康，不仅容易导致视力下降、颈椎受损，也会影响孩子的心理健康。

    拖延磨蹭，缺乏时间观念。早上磨磨蹭蹭不肯起床，出门也磨磨蹭蹭；拖延症可能会导致孩子越来越懒散，对将来的学习生活造成很大的困扰。

    二、根据实际调整暑期计划表

    刚放假的时候，很多孩子制定了暑假计划表，有阅读计划、旅行计划等等。但到了暑假中期，孩子可能会慢慢松懈下来，养成“拖延症”的毛病：

    “放假有的是时间。”

    “今天不想读，明天再读。” 

    导致落下了很多本应该完成的事情和达成的目标。这就需要家长给孩子紧紧弦。

    家长要和孩子共同整理计划。根据自己需要完成的项目整理成表格计划。已经完成的，打勾或者划掉，方便后续检查。

    三、坚持参加体育锻炼

    “完全人格，首在体育。”我们鼓励孩子运动，目的是为了提高孩子的身体素质，让孩子身体更健康。家长努力让孩子“赢在起跑线”，但如果输在“体质线”上，这些努力都将是徒劳。

    除了强身健体，运动也是宣泄负面情绪的渠道，可以帮助孩子缓解压力。爱运动的孩子往往更有排遣负面情绪的能力，在面对困难和挫折时，也更坚韧和勇敢。所以，假期过半，在保证阅读任务完成的同时，家长也应当带着孩子进行适度的体育锻炼，培养孩子的运动爱好。

    四、给予“亲疏有度”的陪伴

    有些家长以成人的思维和方式来安排孩子的暑期生活，会让孩子觉得成长空间和时间受侵占，失去自主感。还有部分家长忙于工作，较少陪伴孩子，孩子会觉得枯燥无味，缺乏存在感。

    智慧的家长既懂得“留白”，让孩子自主选择感兴趣、想尝试、要突破的事情来装点和丰富自己的假期生活，又懂得“补白”，与孩子商量安排不同主题的家庭活动日，增加亲子交流和感情互动。

    可以举行家庭会议，全家人围坐在一起，可以讨论家务活分派、分享自己生活中有趣的事等，也可以邀请孩子帮自己解决一些小困难，培养孩子的家庭责任感。

    五、及时复盘规划，享受获得感

    暑期规划在执行中容易出现虎头蛇尾、很难持久的现象。此时，家长可以尝试像教练一样，带领孩子根据假期周期做好积极引导，比如每天或隔天花时间引导孩子对任务的完成情况做一个复盘，以便调整。

    尤其到了暑假中期，更需要阶段性的总结和庆祝。可以协助孩子回顾、分析完成情况，哪些方法和技巧比较好用，哪些行为方式有可能会影响计划等，从而制定下一天的计划，根据孩子的时间和能力进行合理的任务分配，避免重复劳动和无效浪费。